Понятная точка старта
Определите, что сейчас сильнее всего мешает: режим еды, недосып, стресс, вечерний голод или перегруженный план.
Health Coach · специалист по модификации образа жизни
Янина Вечкасова
Поможет выстроить питание, сон и повседневные привычки так, чтобы план поддерживал вас, а не превращался в ещё одну строгую обязанность.
60 минутпо видеосвязи
5 000 ₽одна встреча
2–3 шагав личный план
Когда сила воли не помогает
Вам не нужен ещё один идеальный режим
Часто проблема не в знаниях. Вы уже слышали про сон, белок, воду и движение, но советы не учитывают работу, семью, усталость и дни, когда всё идёт не по плану.
На консультации вы не получаете список запретов. Вместе с Яниной вы находите одну главную точку приложения сил и собираете небольшой план, который можно начать выполнять сейчас.
Результат встречи
Что станет понятнее за 60 минут?
Не вся жизнь сразу. Только самое важное, чтобы сделать следующий шаг без перегрузки.
Небольшие действия
Выберите два-три шага, которые можно встроить в ваш настоящий день, а не в идеальную жизнь с понедельника.
Опора без чувства вины
Разберите повторяющиеся срывы как сигнал системы и договоритесь, как возвращаться к плану без наказаний и крайностей.
Практический формат
План питания из продуктов рядом с домом
Янина вручную соберёт питание на неделю из продуктов, которые можно купить в привычном магазине. Без редких ингредиентов, строгой диеты и отдельной готовки на весь день.
- структура завтраков, обедов, ужинов и перекусов на 7 дней
- список покупок для «Пятёрочки», «Магнита», «Ленты» или магазина рядом
- простые замены продуктов без редких ингредиентов
- учёт вашего графика, бюджета, предпочтений и времени на готовку
План на 7 дней
1 490 ₽
Оставьте телефон на сайте. Администратор уточнит детали заказа и расскажет об оплате.
Оставить заявку на сайте Открыть в Telegram, если он доступенИнформационный формат для взрослых. Не является лечебной диетой и не заменяет врача.
Без перехода в мессенджер
Оставьте заявку на план питания
Имя и телефон нужны, чтобы администратор уточнил магазин, цель, ограничения и удобный способ оплаты.
План на 7 дней — 1 490 ₽
Не нужен Telegram или VPN
Администратор свяжется в рабочее время
Получить план на 7 дней
Оставьте контакты — уточним детали и оплату без перехода в мессенджер.
Или позвоните: +7 912 938-68-84
Кому подходит
Узнаёте свою ситуацию?
- вечером тянет на сладкое или еду после напряжённого дня
- сложно удерживать режим дольше нескольких дней
- утром уже нет сил, а забота о себе стала ещё одной обязанностью
- хочется снизить вес без строгих запретов и постоянного подсчёта
- рекомендации понятны, но не получается встроить их в обычную жизнь
- нужен спокойный внешний взгляд и реалистичный первый шаг
Границы консультации
Когда нужен врач, а не health-коуч?
Health-коуч работает с повседневным поведением: режимом, питанием, сном, движением, стрессом и выполнением уже понятных рекомендаций. Это не медицинская услуга.
Диагностика, лечение, интерпретация симптомов и назначение препаратов относятся к работе врача. При выраженном или длительном ухудшении самочувствия сначала обратитесь за медицинской помощью.
Специалисты клиникиБез сложной подготовки
Как проходит онлайн-консультация?
- Шаг 1
Короткая анкета
До встречи уточним цель, ваш обычный день и главный запрос.
- Шаг 2
Встреча по видео
За 60 минут разберём питание, сон, стресс, движение и бытовые ограничения.
- Шаг 3
Личный минимум
Соберём два-три приоритетных действия на ближайшую неделю.
- Шаг 4
Следующий шаг
Определим, достаточно ли самостоятельного плана или нужна дальнейшая поддержка.
О специалисте
Янина Михайловна Вечкасова
Специалист по модификации образа жизни (Health Coach) · специалист по функциональному интегративному питанию
Консультирует по вопросам функционального питания, изменения повседневных привычек, пищевого поведения и физической активности. Работает в тёплом, спокойном формате: без морализаторства, универсальных диет и обещаний быстрого результата.
Подтверждённая подготовка
- Специалист по функциональному интегративному питанию — диплом о профессиональной переподготовке (250 ч), ООО «ПЛС» (Preventage Lifestyle School), Москва, 2020
- Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению (Health Coach) — диплом о профессиональной переподготовке (520 ч), ООО «ПЛС», Москва, 2021
- Продвинутые психологические, консультативные и коучинговые технологии для модификации образа жизни — повышение квалификации (120 ч), ООО «ПЛС», Москва, 2021
Одна встреча
Онлайн-консультация, 60 минут
Разбор вашего запроса, привычек и обычного распорядка. В конце встречи — выбранный фокус и два-три действия на ближайшую неделю.
5 000 ₽
без скрытых доплат
Перед записью
Частые вопросы
Это медицинская консультация?
Нет. Янина работает с образом жизни и привычками, не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача. Если запрос выходит за рамки health-коучинга, она порекомендует обратиться к профильному специалисту.
Нужно ли заранее сдавать анализы?
Нет. Для встречи достаточно короткой анкеты и вашего описания обычного дня. Медицинские показатели и лечение обсуждаются с врачом отдельно.
Подойдёт ли консультация, если я не из Нижневартовска?
Да. Встреча проходит онлайн по видеосвязи, поэтому подключиться можно из любого города России.
Что будет после консультации?
К концу встречи у вас будет выбранный фокус и два-три конкретных действия на ближайшую неделю. Это не универсальная диета, а план, собранный с учётом вашего ритма и возможностей.
Можно ли разобрать сразу все привычки?
На первой встрече полезнее выбрать одну главную связку, например сон и вечерний голод. Так план остаётся выполнимым, а изменения можно оценить без перегрузки.
Как записаться и оплатить?
Оставьте заявку и номер телефона. Администратор свяжется с вами, согласует удобное время, подтвердит формат встречи и расскажет об оплате.
Что входит в план питания из магазина?
Янина собирает структуру питания на 7 дней, список покупок и варианты замен из привычного магазина с учётом вашего графика, бюджета, предпочтений и времени на готовку. Оставьте заявку на сайте, и администратор уточнит детали заказа и оплату.
План питания заменяет лечебную диету?
Нет. Это информационный бытовой план для взрослых, а не лечебная диета или медицинская услуга. При диагнозах, беременности, выраженных симптомах или назначенном лечебном питании сначала нужен врач.
Можно начать с вопроса
Оставьте заявку на консультацию Янины
Администратор свяжется с вами в рабочее время, уточнит онлайн-формат и поможет выбрать время.
Не нужно сразу оплачивать
Можно задать вопрос в комментарии
Ответим в рабочее время клиники
Оставить заявку
Имя и телефон нужны, чтобы подтвердить формат и подобрать удобное время.
Или позвоните: +7 912 938-68-84
Консультация посвящена образу жизни и носит информационно-ознакомительный характер. Она не является медицинской услугой, не включает диагностику или лечение и не заменяет консультацию врача.