Калькулятор нормы белка в день
Рассчитайте суточную норму белка по весу и уровню активности — сколько граммов белка нужно в день.
Результат носит информационно-ознакомительный характер и не является диагнозом или медицинской рекомендацией. Точную оценку даёт врач на очной консультации.
Частые вопросы
- Сколько белка нужно в день?
- Ориентир для взрослых — примерно 0,8–1,0 г на кг веса при обычном образе жизни, 1,2–1,6 г/кг при активных тренировках и 1,6–2,0 г/кг при силовых нагрузках и снижении веса.
- Как учитывается активность?
- Чем выше физическая нагрузка, тем больше потребность в белке для восстановления мышц. Калькулятор подставляет коэффициент под выбранный уровень активности.
- Кому нужна осторожность с белком?
- При болезнях почек и печени количество белка иногда ограничивают. Такие вопросы решаются только с лечащим врачом, а не по калькулятору.
Белок — часть общего рациона
Норма белка зависит от цели, здоровья и почек. Нутрициолог «Превенции» соберёт сбалансированный рацион под вашу задачу.